肌がヘコんで見える、デコボコしたクレーター。
症状が深刻な場合、クリニックで治療しなければならないほどやっかいな問題です。
ただ肌の状態や原因によっては、自力で緩和・予防できるって知っていましたか？
このページでは、美容研究家のderma肌美さんとともに自宅で取り組めるクレーター肌の改善方法や予防方法を紹介。
早めにケアすれば、大きなクレーターになるのを防げるはずです◎
「どうにもならない…」と悩んできたデコボコ肌のケア、今からはじめても遅くはありませんよ！
まずは当記事を参考に、クレーター肌を自宅でセルフケアしてみましょう◎
【この記事のアドバイザー】
美容研究家/ダーマペン動画クリエイター
derma肌美 さん
10年間原因不明の大人ニキビに悩まされ、根本的体質改善するため生活環境を一気に変え、ニキビが出来なくなった経験を同じように困っている人達に伝えている。
現在はニキビやニキビ跡の治し方の他、毛穴・シワ・しみ・たるみ・肌質改善・妊娠線・傷跡で悩んでいる方々向けに、「セルフダーマペン」について、使用方法などをYoutubeで詳しく紹介している。
ご自身の経験から、「ダーマペン」を中心にニキビケアについて発信中のderma肌美さん。
Youtube動画やブログを通して、本気でコンプレックスを解消したい方に寄り添ったアドバイスしてくださっています！
コスメなどは実際にご自身で使って効果を検証。
これから美容にチャレンジしたい方もとても参考になりますよ。
しつこいクレーターや肌荒れに悩んでいる方は、大注目の美容研究家さんです◎
Contents
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デコボコ肌やクレーター肌の原因は？どういう状態？
肌にでこぼこしたクレーターができる主な原因は3つ。
- ニキビ
- 毛穴の開きすぎ
- 古い角質の溜まりすぎ
中でもクレーター肌になる1番の原因は、「ニキビ」。
ニキビは肌の炎症の1つで、正しいケアをすればすぐに元にもどるのが通常です。
ただし、間違ったケアや体質によっては、肌の深い部分（真皮）にまで炎症が広がってしまいます。
ニキビの炎症で皮膚の組織がダメージを受けると、その部分が修復されずにクレーターになってしまうんですね。
↑タップで拡大します↑
つまり、クレーターや肌のデコボコは「皮膚がゴッソリえぐれてしまっている状態」というわけです。
また小さなデコボコがたくさんある方は、毛穴が大きく開いているのが原因かもしれません。
無理やり角栓を取ったり、間違ったスキンケアをしていたりすると毛穴が開きっぱなしになり、小さなデコボコに見えてしまいます。
他に加齢や不規則な生活、冷えなどによって、古い角質が肌上に溜まるのもデコボコの原因になりかねません。
クレーターになる原因は大きく分けて3つ。
- ニキビが出来て元通りに肌が再生しなかった場合
- 年齢によるたるみ
- 皮脂過剰分泌による毛穴の増大
「ニキビがある人は衛生面を怠っていて不潔にしているからいけないんだ」
と勝手にイメージされがちですが、実はそうではありません。
ニキビの理由は複雑な体の中からのSOSサイン。
どんなに顔を洗ったりケアに注力していても、根本的なニキビの原因はもっと深い所にあります。
また、「ニキビを潰すとクレーターになる」と言われているのも誤解です。
大きなニキビは潰さなくてもクレーターとして肌に残ってしまう…というもよくあります。
加齢によるコラーゲンの減少・真皮層まで大きなダメージが生じた炎症ニキビ・たるみによる毛穴同士がくっつく現象が、クレーターが出来てしまう大きな要因だと思っています。
またニキビが跡が残らないように潰すには、タイミングとニキビの大きさがかなり重要。
ニキビを潰すことでリスクを上げることは間違いありませんので、個人の判断で膿を無理やり出すのはやめましょう。
自力でクレーター肌を治すなら「ピーリング」が効果的！
毛穴開きによる軽度のクレーターなら、自宅での「ピーリング」で改善が期待できます！
ピーリングとは、ジェルや美容液で肌の古い角質を除去するスキンケア方法。
古い角質を除去することで、新しい肌が生まれやすくなります◎
健康な素肌がつくられることで、肌が柔らかくなり毛穴が閉じやすくなるという効果もありますよ◎
ピーリング剤を選ぶ時は、フルーツ酸配合のものがおすすめ。
フルーツ酸は、皮膚科でも取り入れられているピーリング成分なんですよ。
まずはフルーツ酸配合のピーリング剤をつかって、ツルッとした素肌を取り戻していきましょう。
深いニキビ跡による肌のクレーターは、クリニックによるレーザー治療がおすすめです。
ニキビ跡のデコボコは皮膚が深くへこんでいるので、自力のピーリングによる改善が難しいのが正直なところ…。
まずは一度ピーリングケアを試してみて、変化を感じられないなら治療を検討してみましょう。
クリニックによるクレーター治療の詳細は、後述で解説しています↓
（※タップ・クリックでスクロールします）
ピーリングは表層部分は、肌を柔らかくする1番手軽なケア方法。
ターンオーバーを強制的に早めて、新しい皮膚を表面に出してくれます。
クレーターの毛穴タイプへのアプローチはピーリングも良いですが、「ボタニカルピール」もオススメですよ。
食生活も見直してみて！ターンオーバーに効く食材を紹介
クレーター肌の改善には、肌のターンオーバーの促進が欠かせません。
（参考：ターンオーバーって何？今すぐできる肌の生まれ変わりを助ける方法）
健康な肌を生み出すサイクルを早めることで、デコボコした古い皮膚を新しくして改善できます。
1番てっとり早いのが、食生活の改善。
ちょっとでも早くデコボコ肌を改善したいなら、以下のような食材を意識して摂ってください。
ビタミンCは肌細胞との合成に役立ち、ビタミンAは粘膜を強くしたり肌細胞の再生に一役買います。
できればサプリメントよりも、生の食材から取り入れる方が良いでしょう。
◎ビタミンB6：ターンオーバーのリズムを改善
- 豚肉
- レバー
- マグロ
- セロリ
- 卵
- 大豆
◎ビタミンB2：皮脂の分泌バランスを整える
- レバー
- アーモンド
- 卵
- のり
- 納豆
◎ビタミンC：紫外線などの外部刺激から肌を守る
- 柑橘類
- いちご
- キウイ
- 豚肉
- 小松菜
- ブロッコリー
◎タンパク質：肌細胞やコラーゲンをつくる素になる
- 肉類
- 魚類
- 大豆類
- たまご
など
カラダの内側から肌の生まれ変わりをサポートすることも、肌のデコボコを消すための近道です。
さらにニキビやクレーターを改善には、酵素も重要。
酵素は老廃物を排出し、新陳代謝をうながします。
クレーターの原因になる吹き出物を防ぐために、サラダ・大根のジアスターゼ・ナットウキナーゼなどを積極的に摂取することを意識しましょう。
これ以上デコボコを増やさない◎クレーター予防のスキンケアのコツ
肌のクレーターをこれ以上増やさないためにも、毛穴開きを予防することも大切です！
以下の3つのスキンケアで、クレーター肌を予防してください。
- 毛穴パックをやりすぎない
- 肌をしっかり保湿する
- 皮脂の過剰な分泌を抑える
上記の中でも「保湿」「皮脂の調整」は、ニキビ予防にも効果的。
スキンケアで一手間加えれば、クリニックで治療するほどのクレーターに悩まされずに済むはずです◎
【予防①】毛穴パックを毎日のようにやらない
毛穴開きによる小さなデコボコを防ぐなら、毛穴パックのやりすぎに注意！
毛穴パックは、毛穴に詰まった角栓を落としてくれる便利なアイテム。
ただパックしすぎると、毛穴がダメージを受けて毛穴が広がりやすくなるんです。
実際に「毛穴パックで毛穴が開いた」という口コミも…。
毛穴パックのやり過ぎで毛穴が開いていちご鼻になってしまいました。
(引用：ヤフー知恵袋)
毛穴パックをしていない時は毛穴とかはなかったのですが毛穴パックしてから毛穴が目に付くようになりました…後悔しています。
(引用：ヤフー知恵袋)
毛穴ケアのパックは、1週間〜2週間に1回のペースが理想。
毎日や2日に1回と高頻度でケアしているなら、パック頻度を見直しましょう。
毛穴パックのやりすぎで毛穴が目立ち始めた方は、毛穴を引き締める化粧品をつかってみてください。
代表的な毛穴閉じに効く化粧品がこの2つ。
※青文字をタップすると詳細ページが見れます。
毛穴パックで開いた毛穴を閉じれば、クレーターになるのを未然に防げます◎
【予防②】保水力の高い保湿成分が入ったアイテムを選ぶ
乾燥肌の方は、保湿成分でしっかり肌にうるおいを与えてあげましょう！
そもそも毛穴が閉じにくくなる原因は、肌が乾燥して皮膚が固くなってしまうこと。
一般的な化粧水で一時的に乾燥を防ぐだけでは、クレーター肌改善には足りません。
内側からうるおいを高める保湿成分で、毛穴が閉じやすい肌を作るのがポイントです。
これらの成分は内側から肌を潤いしてくれるので、水々しいプルンっとした肌に導いてくれますよ。
肌も柔らかくなり、毛穴開きによるデコボコ肌の予防にオススメです。
また肌の保湿機能が高まるとバリア機能がアップ。
外部刺激によるニキビを防げるので、ニキビ跡によるクレーター対策にもなります◎
冒頭にも書いた通り、炎症ニキビは確実にあなたの衛生問題のせいではありません。
特にニキビがある人は、「皮脂が有るからいけないんだ」と思いこみがち。
1日に3回も4回も洗顔したり、基礎化粧品（化粧水・乳液）も油分がつくからと保湿を避けたりするのはNGです。
思春期ニキビだと思って居る人も、実はストレスやホルモンバランスの崩れから大人ニキビが出来ていることもあります。
洗顔は多くても1日2回で十分ですし、洗顔後の保湿は将来の自分の肌にとって、重要なステップですよ。
また重症ニキビに悩む人は、悩み解消・ストレス発散を心がけるのも大切。
「仕事を辞めるとニキビが出来なくなった」というのもよく聞く話。
私もそのうちの1人です。笑
無責任かもしれませんが、もし学生で学校がストレスの原因になっている場合、学校に行かず家で勉強してニキビが治るのであれば、私はそれに賛成です。
また食生活を改善したりストレスなくぐっすり眠ることで、ニキビがスッと消えて無くなることもあります。
心身ともにストレスを溜めないように心がけるのも大切ですよ。
それでも治らなければ、女性は婦人科でピルやスピルノラクトン、男性は美容皮膚科でアキュテインなどの内服薬を視野に入れてみてください。
【予防③】皮脂の過剰分泌を抑える美容成分を活用する
逆にオイリー肌の方は、皮脂の分泌量をコントロールしてくれる美容成分を活用してみましょう。
◎皮脂の過剰分泌を抑える美容成分・アイテム
皮脂の分泌量が多いと、ニキビの原因に…。
また皮脂の量が増えると、毛穴がガパッと開いてデコボコ肌になりかねません。
「思春期ニキビができやすい10代」
「冬でも肌がテカリやすい」
このような方は、上記の美容成分で皮脂の分泌量をコントロールしてデコボコ肌を予防していきましょう。
ニキビやニキビ跡の赤みには、APPS（脂溶性ビタミンC）が成分的にうれしいですね。
ニキビが出来ると、ビタミンCの入った化粧水が肌に沁みることがありますよね。
APPSは脂溶性で患部に塗布しても滲みにくいですし、表層部分だけではなく肌の内側まで浸透してくれます。
たとえば一般的に化粧水等に配合されるのは水溶性ビタミンCですが、それを肌内部まで入れようとすると「イオン導入」が必要です。
APPSを使えばイオン導入の手間を省いて、より肌の深部から効果を発揮してくれますよ。
深いクレーターなら「クリニックのレーザー治療」を検討しよう
上述のとおり、ニキビ跡による深いクレーターはクリニック治療でないと治すのが難しいです。
また自力ではなかなか治らない方も、専門治療を検討してみてください。
皮膚科でのクレーター治療は、主にレーザー施術。
レーザーで皮膚の奥の肌組織を刺激して活性化させることで、皮膚の再生を促します。
皮膚科でのクレーター治療の詳細がこちら。
- 【治療費】5回で10万円前後
- 【通院回数】5回ほど
正直、そこまで治療費は安くないのがネック…。
ただセルフケアで効果がいまひとつなら、最終手段としてクリニック治療も考えてみてくださいね。
クレーター肌になってしまったら、まずはクレーターについての正しい知識を知りましょう。
肌の為凹凸はそう簡単に治るものではないですが、クリニックでは言葉巧みに施術に高額な料金を提示されることも…。
費用対効果を知り相場感を養ってから、病院での施術を選んでくださいね。
より効果的なセリフケアを探している方は、「ダーマペン」も検討してみてください↓↓↓
レーザー治療はなかなか家では出来ませんが、ダーマペンなら自宅で手軽に施術を出来ます。
ただしクレーター治療は、どんな施術でも1回行ってすぐに良くなるわけではありません。
レーザーにしてもダーマペンにしても、回数を重ねなければいけないことは覚えておいてくださいね。
とはいえ、レーザー治療を何度もするのは負担が大きいので、「セルフダーマペン」を選ぶ人も多いです。
かく言う私自身深いクレーターがありましたが、セルフダーマペンをすることによって施術前より格段に改善したように思います。
美容外科でレーザーを５回受けたことがありますが、それ以上にセルフダーマペンは効果が出ました。
自己責任にはなりますが、セルフダーマペンの施術方法については私の動画を参考程度にご覧になってみてください。
もっと知りたい！デコボコ肌に関する2つのQ&A
最後に肌のクレーターで気になりがちな2つの疑問に回答していきます。
デコボコした肌に悩んでいる方は、あわせて目を通してみてください。
- Q1.肌にクレーターができたときの化粧方法は普段と違う？
- Q2.ニキビを早期に潰せばクレーターはできない？
Q1.肌にクレーターができたときの化粧方法は普段と違う？
肌にデコボコがある方は、
- 部分下地で毛穴開きによるデコボコを隠す
- 崩れにくいリキッドタイプのファンデーションを使う
といったメイク方法でクレーターを隠してみてください。
部分下地をつかうことで、毛穴のデコボコを目立たせないようにできます。
またリキッドタイプのファンデーションでも、ツヤ感が出るものはデコボコが目立って不向き。
マットなタイプを選ぶことで、自然な仕上がりになるので試してみてください。
クレーター肌には、間違いなくマットタイプのファンデーションがオススメ。
その上からお粉で仕上げると、なお目立ちにくくなりますよ♪
Q2.ニキビを早期に潰せばクレーターはできない？
ニキビを早期に潰しても、そこから雑菌が入ってニキビが悪化するリスクがあります。
ニキビが悪化してクレーターになる可能性が高まるので、潰さないようにしましょう。
万が一にもニキビができてしまったら、保湿アイテムや市販薬でケア。
ニキビ悪化を食い止めれば、クレーターができるリスクをガクッと下げられます。
肌の小さなデコボコやニキビ跡が気になる方は、まずは自宅でセルフケアに取り組んでみましょう。
◎クレーターを自力で改善する方法
- ピーリング剤で古い角質を落とす
- ターンオーバーを促す食材を摂る
- ダーマペンを使用する
- 栄養なバランスの良い食事で、クレーターの原因の新規にきびを増やさない
- ビタミンC・Aをの入った成分の化粧水や乳液を使用する
- 肌を柔らかくするために定期的なピーリング・ボタニカルピールを続け、肌のターンオーバーを強制的に促す
- ニキビ肌であっても保湿する
◎デコボコ肌を防ぐ対策方法
- 毛穴パックを「1週間～2週間に1度」のペースに抑える
- 保水力の高い保湿成分を含んだアイテムを選ぶ
（コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸など） - 皮脂の過剰分泌を防ぐ美容成分を取り入れる
（ビタミンC誘導体、トレチノイン、修練化粧水など）
まず、ニキビ肌脱出しないとエンドレスでクレーターは出現します。
凸凹肌を防ぐには「１にニキビ予防」「２にストレスの少ない生活環境」「３にビタミンA・C・酵素・保湿」です。
自力でクレーターを治せたら、クリニックにわざわざ足を運ぶ必要もなくなりますよ◎
どうやって治せばいいか悩んでいた方は、まずは本記事で紹介したケア方法を試してみてください！
私の動画では、クレーター肌治療に効果的だとされているダーマペンについて詳しく話しています。
セルフダーマペンの具体例や使い方のコツ、それから注意点などを知りたい方は参考にしてみてくださいね。
》YouTube
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クレーターになる原因について、さらに詳しく解説します！↓↓↓